肱三頭肌體撐(Tricep Dip)，訓練肱三頭肌及下胸大肌肌肉。比較常見的兩個問題都是與肩胛鎖得太實，令肩膀活動被限制有關。
一是肩胛後縮(retraction)得太多令兩個手肘夾得太近；二是肩胛下壓(Depression)鎖得太緊令活動幅度大大減低。
在整個活動中，前臂應盡量保持穩定，手肘全程置於手握位的正上方。上身向前微傾，讓胸部指向地面方向。身體落下時，放鬆肩胛骨，讓肩膀被上提，應感覺胸部及肱三頭肌的拉扯，避免收緊上斜方肌讓肩膀抽向耳朵方向。
向上推時，肩關節與肘關節應同時活動，上身傾斜角度不變，讓身體全程保持靠前的動作。想像一下將一個普通的掌上壓(身體水平)換個形式用接近垂直的狀態下進行，這樣比較容易找到感覺。(先決條件當然是有效掌握掌上壓技巧)
初學者避免一開始用整個身體體重進行肱三頭肌體撐，協助式儀器或用橡皮帶去減低阻力是比較理想的方法。
特別嗚謝: Wallace Siu蕭啟華老師
(HKCBBA 2008年80公斤以上级別冠軍
HKCBBA 2009年85公斤以上级別冠軍
HKFBF 2011年85公斤以上级別季軍
HKFBF 2012年90公斤以上级別亞軍
HKFBF 2013年90公斤以上级別亞軍)
熱切期待老師今年精采演出！再一次超越自己💪🏾💪🏾
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